明明很困ღღ◈★，但躺下半天睡不着ღღ◈★；一晚上反复睡了醒ღღ◈★，醒了睡k8凯发首页ღღ◈★，ღღ◈★，难以一觉睡到大天亮ღღ◈★；甚至后半夜醒来就再也睡不着

　　白天疲倦乏力ღღ◈★、情绪低落ღღ◈★、暴躁易怒ღღ◈★，晚上累死累活却就是睡不着天天恶性循环ღღ◈★。

　　这些情况如果持续时间超过3个月ღღ◈★，且每周至少有3个晚上难以入睡凯发k8一触即发ღღ◈★，那就是慢性失眠ღღ◈★；如果少于3个月凯发k8一触即发ღღ◈★，则是急性失眠ღღ◈★。

　　在回答这个问题之前ღღ◈★，咱们先来认识一下睡眠的几个阶段入睡期星际赛车星际赛车ღღ◈★、浅睡期ღღ◈★、深睡期ღღ◈★、快速眼动期ღღ◈★。

　　清醒状态下是波ღღ◈★；入睡期是波和波ღღ◈★，浅睡期是睡眠纺锤波和K-复合波ღღ◈★；深睡期是波ღღ◈★；快速眼动期是混合波ღღ◈★。

　　并且科学家研究发现ღღ◈★，闭目养神状态下大脑里更多出现的是波和波ღღ◈★。这就意味着我们在闭眼躺着的时候ღღ◈★，大脑里有入睡期的波星际赛车ღღ◈★，你以为你闭眼没睡ღღ◈★，其实你的大脑已经偷偷处在睡眠的阶段了ღღ◈★。

　　换个方式来说就是ღღ◈★，咱们在闭目养神时ღღ◈★，大脑给自己“休假”ღღ◈★，就像手机黑屏待机ღღ◈★，虽然不是关机凯发k8一触即发ღღ◈★，但可以减少耗电量星际赛车ღღ◈★。

　　但是ღღ◈★！从专业角度来说ღღ◈★，闭目养神在本质上起不到睡眠休息的作用ღღ◈★。毕竟它连浅睡期都没达到ღღ◈★，姑且算是在浅睡期之前的“准备入睡期”k8凯发天生赢家一触即发ღღ◈★，ღღ◈★。

　　闭眼睡不着也算熬夜ღღ◈★。熬夜是指在正常的睡眠时间内仍然保持清醒状态ღღ◈★，而闭眼睡不着也是一种睡眠障碍ღღ◈★，同样会影响身体的正常运作ღღ◈★。人长期处于这种状态下ღღ◈★，会由于大脑得不到有效的休息ღღ◈★，而导致处于慢性缺血缺氧的状态ღღ◈★，造成反应迟钝ღღ◈★，思维变慢ღღ◈★，记忆力下降ღღ◈★，严重的还有可能会引起呼吸系统ღღ◈★、消化系统ღღ◈★、心血管系统等损害ღღ◈★，出现一些明显的症状ღღ◈★，例如食欲减退ღღ◈★、胸闷ღღ◈★、心慌等等ღღ◈★。

　　所以ღღ◈★，如果是长时间的出现这种闭上眼睛睡不着的情况ღღ◈★，建议及时到医院的神经内科或者睡眠专科就诊ღღ◈★，由专科医生根据您的实际情况给予相应的治疗措施ღღ◈★。

　　了解自己的压力来自于哪ღღ◈★，自行解压或者通过其他方式解压ღღ◈★。如果是因为工作的事情ღღ◈★，不妨晚上学会不要去想白天的事情凯发官方网站ღღ◈★，ღღ◈★。清理自己的烦恼星际赛车ღღ◈★，主动想一些愉快的事情凯发k8一触即发ღღ◈★，有利于睡眠ღღ◈★。

　　失眠往往是以往生活形式的一种固化ღღ◈★，要破解凯发k8一触即发ღღ◈★，首先要打破旧的生活定式ღღ◈★。适量增加文体活动ღღ◈★，愉悦心志ღღ◈★。运动也是治疗失眠的一个好方法ღღ◈★。

　　建立床和睡眠的条件反射k8凯发官网ღღ◈★，沾床就睡ღღ◈★。在床上不看电视ღღ◈★、不听音乐ღღ◈★、不刷朋友圈ღღ◈★；不困不睡觉凯发k8一触即发凯发k8一触即发ღღ◈★，在床上20分钟睡不着可以下床走个10分钟ღღ◈★，等有困意后再上床休息ღღ◈★。

　　短暂性失眠每个人或多或少都会经历过ღღ◈★，因此凯发k8一触即发ღღ◈★，出现失眠的时候不要过分敏感ღღ◈★，变得忧虑ღღ◈★，睡眠的时候越是想着要睡着ღღ◈★，越是睡不着ღღ◈★，想多了会陷进一个“死循环”当中ღღ◈★。应该改变自己的心态ღღ◈★，积极面对失眠星际赛车ღღ◈★，不要将睡不睡得着看得过重ღღ◈★，睡眠时候放松自然反而会得到良好的效果ღღ◈★。